プログラムとは？
スペシャルオリンピックスではアスリートが参加できるスポーツトレーニングのことを「プログラム」と呼んでいます。プログラムは激しいものからゆっくりできるものまで、様々な種類があります。自分にあったプログラムで楽しみながらトレーニングしましょう。
プログラム表
※現在活動中・募集中のプログラムはトップページ左のこちらのアイコンよりご確認ください。
更衣や水に慣れるところから始めます。歩いたり、プールサイドにつかまってバタバタしたりしますよ。その後、顔をつけたり、渦巻きをしたりして楽しみながらやります。水に慣れてきたら、ビート板キックやクロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライなどレベルにあわせて練習します。競技会では15ｍ歩行もありますので、誰でも楽しめます。一緒にプールに入って楽しむ人、大募集！ 自由形 25m 50m 100m 200m 400m 熊本・御船・八代・宇城・天草・水俣・植木・玉名・人吉 歩くことから始めます。皆で楽しくワイワイ歩きます。アスリートもファミリーもコーチもみんなで和やかな雰囲気で運動しています。たまに走ります。距離は長かったり短かったり速かったり遅かったりレクリエレーション係のコーチがいる時はレクリエーションもやります。アスリートもコーチも来られる時に気楽に参加します。そんなゆるいプログラムなので興味が湧いたら一緒に走りましょう。コーチも募集中です。 25m走、50m走、100m走、200m走 400m走 熊本・荒尾・八代・宇城・水俣・植木・人吉 まずはボールにラケットが当たればOK。次は相手側テーブルにボールを返す。更にサーブができればシングルスの試合ができます。コーチのサポートを受ける人から、白熱したゲーム展開で盛り上がるレベルのアスリートも増え楽しみです。楽しめれば良いと参加された方も練習しているうちに、ゲームをしたい、ゲームに勝ちたいと思い始めることはスキルアップに効果があります。ファミリーの協力体制も整っておりコーチとの繋がりも密でとても賑やかなプログラムですよ。遊びにきてください。 個人技能競技 ハンド・トス ラケット・バウンズ フォアハンド・ボレー 熊本・玉名・天草 フロアホッケーは、アイスホッケーを体育館でするような競技です。スティック（棒）を使って、パック（20cmのドーナッツ型の円盤）をスティックでコントロールしゴールに入れて得点を競う競技です。コートはバスケットボールくらいの広さで、メンバーは11名から16名でコートの中に6名入り1ライン（3分間）毎にアスリート交代しながら9ラインをします。他の競技と違って補欠という人はいません。メンバー全ての人がゲームに参加します。今年の福島県猪苗代で行われる冬季ナショナルゲームにSON・熊本からアスリート12名、コーチ5名で参加します。アスリートたちは優勝してワールドゲームに出たいと燃えています。 個人スキルコンテスト ゴールからのシュート パス 玉名・御船・八代・小国・人吉 ゴルフプログラムは難しく費用もかかると思っておられませんか？とりあえず参加費200円を用意して申し込みをしてください。クラブもありますので心配はいりません。とにかくクラブを握ることが出来ればOKです。あとは自然とボールに当たる様になります。そうするとだんだん楽しくなり上手になっていきます。3月から日曜日の朝8：30から1時間、フードパル近くのサンバレーゴルフ練習場でおこなっています。 個人技能競技 熊本・人吉 準備運動のあとは、約30分の練習。一人ひとりが上達するためにできることをこの時間に試みます。休憩をはさんで、後半はゲームです。スペアやストライクが出たときには、みんなでハイタッチ、歓声にあふれます。SOでは競技としてボウリングに取り組みますから、ガーター防止装置は原則として使いません。最初のゲーム、すべてガーターで0点だったアスリートが10年後には国体で優勝しました。誰にでも楽しめ、成長が実感できるスポーツです。 個人 シングルス 熊本・荒尾・宇城 雪国には、雪にめりこまないように「かんじき」というものがあります。それをスポーツとして競争するものです。ちょっと大変そうですが、ただ走るだけでなく運動量もあり、一味違った楽しさも味わえます。2007年から熊本でも荒尾でプログラムが始まり、福島大会でも8名のアスリートが参加しました。 25ｍ 50ｍ 100ｍ 植木・御船 ”前転が出来なくても大丈夫！”わきあいあいを、モットーに、アスリート・ファミリー・コーチみんな一緒に体を動かしまーす。お腹の周りが気になるあなたに、おすすめです！ 個人種目 男子（レベルⅠ）ゆか、跳馬 平行棒 熊本 隔週日曜日に、阿蘇の大草原の夢☆大地グリーンバレーという牧場で、乗馬を楽しんでいます。「どろんこ」になっての畑作業や、夜空の満天の星をみながらのキャンプファイヤーなどもしています。最初、馬の身体にも触れることもできなかったアスリートも、今では、暴れん坊将軍顔負けの凛々しい姿で騎乗しています。乗馬に不安のある方は、ブラッシング、引き馬、エサ与えなどの触れ合いから始め、バランスボールによるバランス感覚の育成、ドラム缶による模擬訓練などで、安心して、馬に騎乗していただいています。何よりも馬の調教がパーフェクトで過去7年間1度も事故は起こっていませんのでご安心下さい。 熊本 手が痛くてイヤ！という人にはビーチボールバレーやソフトバレーボールを体験してから6人制バレーに挑戦します。サーブが入らない人はエンドラインより前から打ってもいいし、チーム競技に参加できるレベルに達していないアスリートはサーブ、パスだけで競う個人競技があります。一緒にバレーボールを楽しみましょう。 個人技能競技 オーバーハンドパス サーブ 荒尾・御船 初心者には、簡単なドリブルからシュートなどわかりやすく飽きないプログラムを、経験のあるアスリートには、ゲーム（５人制）に出場することを目標にチームプレイを取り入れた練習を提供しています。毎年、九州ブロック大会が開催され、九州地区のアスリートと交流しています。アスリートはもちろん、コーチもファミリーも楽しくなるプログラムを目指しています。ぜひ参加してください。 個人技能競技 ドリブル シュート ラン・アンド・キック 熊本・植木 初心者でも大丈夫。服装も特別なものではなく運動できるものでいいです。自転車の貸し出しもあります。初心者はアスリートとコーチの１対１での練習となります。現在数名の初心者のアスリートがいるので、そのアスリートが乗れるようになってから新規の初心者のアスリートを集いたいと思います。現在、初心者の新規の方の受付はしていません。 タイムトライアル 250m 500m 1km 2km 5km 熊本 「ボッチャ」を知っていますか？ボッチャとは、ペタンクとカーリングを合わせたようなスポーツで、誰でも気軽に楽しむことが出来ます。ボール(テニスボール位の大きさ)を転がしたり、投げてたりしてパリーナ(目的物)に近づけ点を競います。SOプログラムではアスリート対ファミリー＆コーチでゲームをしていますが、いつもアスリートチームの圧勝に笑顔と万歳！！熊本でもボッチャを広げましょう～。 シングルス ダブルス チーム種目 他 熊本・荒尾・御船・植木・八代・小国 皆さん、フライングディスク（FD）という競技を知っていますか？フリスビーというのは聞いた事があるかもしれませんね。円盤型のディスクを投げる競技です。FDには、2種類の種目（アキュラシーとディスタンス）があります。アキュラシーは、丸い的をめがけて投げます。10枚のディスクを投げて入った数を競うものです。3ｍ、5ｍ、7ｍの位置に的をおいて競います。初めの頃は、3ｍに挑戦します。だんだん投げ方が分かっていくと、5ｍ、7ｍの距離の的に挑戦していくものです。たくさん入った時、周りのみんなからの歓声があがります。ディスタンスというのは、なるべく遠くへ投げて距離を競うものです。50ｍ以上投げる人もいます。アキュラシーとディスタンスでは、投げ方も違ってきます。広いグランドで仲間と一緒に的に入れる数を競ったり、思いっきりディスクを投げて競う楽しいFDをぜひ体験して下さい。 アキュラシー競技 デイスリート・ファイブ（5ｍ）デイスリート・セブン（7ｍ） 御船・宇城 バドミントンのルールを知らないアスリートでも、大きな大会に参加することのできる個人技能というものがあります。5種目ありますが、中でも“Ups”は、はじめてラケットを握ったアスリートに最も人気があります。限られた時間の中で、ラケットにシャトルが何回あてられるかどうかで、シャトルが当たった回数を数えます。20回あたれば（打てば）、20点ということで得点になります。プログラムに参加のアスリートは、幅広く、経験のない人、試合ができる人、様々です。みんなで楽しくバドミントンの輪が広がることを目指します。 個人技能競技 ハンドフィーデイング ラケットフィーデイング “Ups“-アップス 熊本・水俣・八代 『フィギュアスケートへの誘い(いざない)』ペンギン歩き、トントントンスー(両足滑走)、キャーリング、スウィズ・・・。なんだか、聞き慣れない言葉のオンパレードになってしまいましたが、これらはウィンタースポーツの花形「フィギュアスケート」の初歩的なスキルです。陸上動作と違い、慣れてくると氷上では『風を切っていろいろな方向へ滑る♪』という何とも爽快で楽しい空間を自分で作り出すことが出来ます。(浅田選手のようにジャンプとかスピンとかするのかなぁ？フィギュアスケートって難しそう…)と思われがちですが、アスリートもコーチも一緒になって「ペンギン歩き」から練習していきます。スケートも先ずは『はじめの一歩』から。さぁ、みなさんご一緒にチャレンジしましょう ♪ レベルA レベルB …ローカル競技 熊本 プログラムは県内2か所のスケート場の一つアクアドームでやっています。冬季の2カ月のプログラムです。氷＝滑る。⇒転がる。自由に動くことが難しいスポーツです。初心者にはまず氷上に立つこと、けがをしないように上手に転がることを学んでください。徐々に滑る、止まる、曲がる技術を習得して頂きます。立つこと・歩くことがままならないですが、みんな初めは手すりを握って頑張っています。回数を重ね上達すれば、文字通り「スピード」を競うタイムレースとなるため、ストレートはもちろん、コーナーを早く滑る技術が重要となります。スケート場は貸切ではないため、一般の方と一緒に滑っているので、マナー・ルールも十分守ることを心がけています。 25m 55m 111m 333m 500m 1000m 熊本 種目は、個人技能競技・チーム競技、そして今年のワールドゲームでも導入されたユニファイドスポーツ：チーム競技です。バスケットボールの醍醐味は、シュートにあります。基本をしつかりマスターしてバスケットの楽しさを実感して欲しいと思います。ケガの防止のため、シューズ・爪等の確認後、体操そして約３０分のストレッチをして充分に体を温めてから、ドリブル・パス・シュート・３オン３を行います。練習日ごとに、キャプテンを交代して（１日キャプテン制）全員がキャプテンの号令にて行動します、中学・高校生が多い為、次回のナショナルゲームに、チーム競技して参加を目標にしております。 人吉 テニスには個人技能競技とゲームと２種目あります。個人技能競技は１、フォアハンドストローク （ワンバウンドで打つ）２、バックハンドストローク ３、左右交互のグランドストローク ４、フォアハンドボレー（ノーバウンドで打つ） ５、バックハンドボレー ６、サーブ（デュースコート） ７、サーブ（アドバンテージコート）があります。
７種目のそれぞれの成績を合計して最終得点が出ます。ゲームには１対１で行うシングルス、２対２で行うダブルス、混合ダブルス、ユニファイドダブルス（アスリート１名、パートナー１名）、ユニファイド混合ダブルスがあります。１ゲームのスコアは、０：ラブ、１５；フィフティーン、３０；サーティー、４０：フォーティーと数えます。先に４０をとった方が勝ちます。スペシャルオリンピックスでは１セットマッチ（６ゲーム）をしています。青空の下、一緒に黄色いボールを追いかけてみませんか？錦織 圭に追いつきましょう！！ 熊本・荒尾プログラムの競技一覧表
水泳
種目
背泳ぎ 25m 50m 100m 200m
バタフライ 25m 50m 100m
平泳ぎ 25m 50m 100m 200m
個人メドレー100m 200m メドレーリレー（男・女）100m 200m
15m競技 アシスト付き歩行 アシスト付き板使用自由形実施ブランチ
陸上
種目
800m走 1500m走 3000m走 5000m走
4×100mリレー（男・女）
4×400mリレー（男・女） 立ち幅跳び
走り幅跳び テニスボール投げ ソフトボール投げ
砲丸投げ実施ブランチ
卓球
種目
バックハンド・ボレー サービス
シングルス（男・女） ダブルス（男・女）実施ブランチ
フロアホッケー
種目
ステイック操作 正確なシュート
チーム競技 チーム男子実施ブランチ
ゴルフ
種目
ショートパット ロングパット
チップパット ピッチショット
イアンショット ウッドショット
オルタネートショットチームプレイ競技実施ブランチ
ボウリング
種目
実施ブランチ
スノーシューイング
種目
200ｍ 400ｍ 800ｍ
1600ｍ 4×100ｍリレー実施ブランチ
体操
種目
女子（レベルⅠ）跳馬、平均台、ゆか
女子（レベルⅡ）跳馬、平均台実施ブランチ
馬術
実施ブランチ
バレーボール
種目
アンダーハンドパス
チーム競技（男・女）実施ブランチ
サッカー
種目
チーム競技 5人制チーム競技（屋外）実施ブランチ
自転車
種目
実施ブランチ
ボッチャ
種目
実施ブランチ
フライングディスク
種目
ディスタンス競技実施ブランチ
バドミントン
種目
フォアハンドストローク バックハンドストローク サービス
シングルス実施ブランチ
フィギュアスケート
種目
レベルⅠ・Ⅱ・Ⅲ・Ⅳ・Ⅴ・Ⅵ実施ブランチ
スピードスケート
種目
実施ブランチ
バスケットボール
種目
実施ブランチ
テニス
種目
実施ブランチ